Méditations guidées pour revenir à son corps comme référence et retrouver son axe intérieur
S'ancrer
Ces méditations guidées ont été pensées pour soutenir un retour à son axe, lorsque l'équilibre intérieur est fragilisé.Sensations de dispersion, fatigue nerveuse, difficulté à se poser ou à faire des choix clairs lors de période de transition ou de bouleversement.
S'ancrer ne signifie pas se figer, mais retrouver un point d'appui simple, concret depuis le corps, à partir de sensations élémentaires.
Ralentir et ressentir ce qui est déjà là, la présence du sol, la continuité du souffle et la possibilité d'ajuster puis de soutenir une stabilité discrète, fiable qui ne dépendent pas de circonstances extérieures.
On y entre comme on pose le pied après une marche incertaine et l'on en repart plus présent avec une base intérieure sur laquelle s'appuyer.
L'attention est invitée à s'installer dans les appuis du corps, et ce mouvement favorise une régulation douce du système nerveux.
Ces méditations guidées accompagnent les périodes de dispersion, de découragement , de pertes de repères en aidant à retrouver une présence incarnée et un axe tranquille au milieu du mouvement
Dans quelles situations les méditations S'ancrer peuvent elles vous accompagner?
Ces méditations guidées de la thématique s'ancrer peuvent accompagner les moments où l'on s'éloigne de son centre, ou l'on se sent dispersé, ou trop sollicité par les mouvements extérieurs au point que l'axe intérieur semble soumis à des variations constantes . Elles soutiennent le retour à un point de référence corporel et stable par des appuis simples ; le sol, la respiration, la verticalité à partir duquel penser, décider et agir devient plus clair.
Elles peuvent vous accompagner lorsque:
-Il ya dispersion ou sensation de fragmentation -Commencer une journée sans parvenir à se concentrer et passer d'une tache à l'autre sans sentir de continuité.
-L'attention est continuellement attirée par l'extérieur-Décalage entre les pensées et ce que le corps exprime
-Avoir du mal à discerner ce qui est juste pour vous-Ressentir un décalage entre ce que l'on pense et ce que le corps exprime.
-Traverser une période de décisions importantes et ne pas parvenir à sentir ce qui est juste.
-L'on souhaite renforcer sa présence et affirmer son retour au corps- Retrouver une présence plus stable avant une prise de parole ou un engagement.
-Retrouver son axe après un choc, son corps après une blessure, reconfigurer un appui intérieur.
Ces méditations offrent un espace pour se rapprocher d'un centre plus stable, revenir au corps comme référence et laisser émerger une orientation plus juste.
Méditation guidée de protection " L'enveloppe vivante"
Il existe une frontière naturelle, presque imperceptible, qui nous relie au monde tout en nous préservant.
Ni mur, ni carapace mais présence respirante.Elle accompagne les moments où l'on se sent dispersé.e, trop poreuse ou a contrario, trop contracté.e